Поскольку бронхиальная астма связаны с органами дыхания, то надо, прежде всего, научиться правильно дышать. В этом поможет дыхательная гимнастика. С ней должен быть знаком каждый больной ребенок и взрослый.

Больному бронхиальной астмой необходимо научиться дышать поверхностно, не делать глубоких вдохов, потому что они раздражают рецепторы бронхов, а это может усилить приступ. Для того чтобы вовремя приступа суметь успокоить их, нужно научиться делать умеренный выдох. После этого задержать дыхание на 4-5 секунд. Следующий затем вдох тоже должен быть поверхностным.

Упражнение 1 . С целью нормализации тонуса мускулатуры бронхов проводится дыхательная гимнастика с произношением звуков.

Сделать умеренный вдох и, сдавив ладонями грудную клетку в средних и нижних отделах, на медленном выдохе произносить такие звуки: «пф», «ррр», «брррох», «бррх», «дррох», «дррах», «бррух». За продолжительностью выдоха следите по секундомеру. На первых занятиях она не должна превышать 4-5 секунд, но постепенно её нужно увеличивать до 12-25 секунд. Особенно долгим может быть звук «ррр»: в первые дни занятий –5 секунд, дальше – до 30.

Эти же упражнения можно выполнять, обхватив грудную клетку полотенцем: на медленном выдохе стянуть концы полотенца, произнося те же звуки по 6-10 раз.

Если есть мокрота, то её надо выводить медленно, надавливая на грудную клетку, синхронно с кашлевыми толчками.

Упражнение 2. Сидя на кушетке, поочерёдно подтягивать ноги к животу и груди. Делать на медленном выдохе. Вдох умеренный.

Упражнение 3. При ходьбе на первом-втором шаге делать вдох, на 3-4 – выдох. Постепенно увеличивать темп упражнений. Сначала продолжительность каждого дыхательного упражнения должна быть не больше 5-7 секунд. Постепенно, в течение многих дней её доводят примерно до 40 секунд.

Дыхательная гимнастика должна сочетаться с обычной общеукрепляющей физкультурой. Однако «астматикам» следует избегать повышенных нагрузок. После 1-2 упражнений нужно отдохнуть минуту-две, максимально расслабив всё тело.